Niacyna – witamina z grupy B
Niacyna jest rozpuszczalną w wodzie witaminą z rodziny witamin z grupy B, która odgrywa istotną rolę w produkcji energii w komórkach. Ponieważ jest rozpuszczalna w wodzie, organizm nie ma zbyt wiele możliwości aby ją magazynować, więc musimy mieć pewność, że każdego dnia dostarczmy ją we właściwej ilość. To może wydawać się nieco nudne, ale niacyna jest o wiele bardziej interesująca niż się wydaje patrząc na objawy jej niedoboru, dlatego warto przeczytać wszystkie opinie konsumentów z nią związane.
Objawy niedoboru niacyny to osłabienie, zmęczenie, depresja, problemy z trawieniem, dyskomfort w jamie brzusznej i drażliwość, a także problemy związane z krążeniem (zimne stopy i dłonie). Duża ilość osób przyjmujących niacynę wspomina, że niacyna, którą zaczęli przyjmować z innych powodów, sprawia, że czują się bardzo ożywieni i nie odczuwają symtomów popołudniowej zmęczenia, tak jakby wypili co najmniej jedną kawę, albo że pomógła im walczyć z problemem zimnych kończyn.
Drugą, o wiele bardziej znaczącą korzyścią niacyny jest efekt terapeutyczny, dobrze zaobserwowana w Stanach Zjednoczonych przez kilka lat, gdyż jest używana zamiast lub obok leków obniżających poziom cholesterolu. Liczne badania potwierdzają, że niacyna może nie tylko zwiększyć poziom dobrego cholesterolu (HDL) we krwi, ale może również obniżyć poziom złego cholesterolu oraz innych tłuszczów we krwi (triglicerydów i Lp (a)). Samo to wystarczy dla niektórych osób i są już pacjenci, którzy uzupełniają swoje terapie i obok leków przyjmują niacynę, zmniejszając tym samym ryzyko wystąpienia ponownego zawału serca.
Postać kwasu nikotynowego – niacyny (zwłaszcza, jeśli jest przyjmowana na pusty żołądek) może spowodować zaczerwienienie twarzy u niektórych osób, czemu mogą towarzyszyć uczucie ciepła i mrowienia. Jednak to uczucie nie trwa długo i nie ma negatywnych skutków; Co więcej, wiele osób twierdzi, że jest naprawdę przyjemne.
Na co należy zwrócić uwagę, jeśli przyjmujesz niacynę?
Przede wszystkim na postać i dawkowanie składnika aktywnego. Działanie obniżające poziom cholesterolu jest doświadczalnie obserwowane przy dawce 1 – 1,5 grama na dzień, ale warto zacząć od mniejszych dawek i bardzo powoli dochodzić do dawki docelowej, nawet w ciągu kilku tygodni. W ten sposób możliwe jest zmniejszenie objawów skórnych odbierane jako efekty uboczne. Zaleca się też , aby nie przyjmować niacyny na czczo.
Znane z rynku amerykańskiego produkty o powolnym uwalniania lub tak zwane produkty “no-flush” zawierające niacynę są powoli dostępne na rynku, zawierają one niacynę w takiej formie, że wytwarza słabsze objawy skórne, ale w tym samym działanie obniżające pozim lipidów jest mniej znaczące od czystego kwasu nikotynowego.
Niacyna to kolejny naturalny składnik aktywny, co do którego udowodniono, że jest w stanie pomóc w zapobieganiu i leczeniu chorób sercowo-naczyniowych, a także może pomóc zwalczyć zmęczenie lepiej niż kawa!
Już wkrótce nowość na rynku witamin Niacin X-treme
Źródła:
Niacin: The Evidence, Clinical Use, and Future Directions – Todd C. Villines et al., Curr Atheroscler Rep (2012) 14:49–59
Niacin: chemical forms, bioavailability, and health effects – MacKay et al, Nutrition Reviews® Vol. 70(6):357–366
