Zadzwoń do nas: 572 612 414

Bezpłatna dostawa

Endometrioza a dieta – Calivita Partner


Odczuwasz ostre bóle pojawiające się w okresie okołomenstruacyjnym, miewasz obfite i nieregularne krwawienia miesiączkowe, bolesne owulacje, zmagasz się z  bólami zlokalizowanymi w okolicy krzyżowej kręgosłupa, w obrębie miednicy mniejszej, podczas stosunków seksualnych, czy podczas oddawania moczu lub wypróżniania? Miewasz problemy jelitowe, zaparcia lub biegunki albo silne wzdęcia? Masz trudności z zajściem w ciążę, zmagasz się z przewlekłym zmęczeniem…?

Czy wiesz, że przyczyną tych objawów może być endometrioza?

Średni czas jej zdiagnozowania wynosi od 7-12 lat, a cierpi na nią nawet co 3 kobieta!

Czym jest endometrioza?

Endometrioza to przewlekła choroba hormonalno-immunologiczna, w której komórki endometrium – błony śluzowej wyścielającej wnętrze macicy umiejscawiają się i wzrastają poza nią. Najczęściej w obrębie jajników, jamy otrzewnej, moczowodów, jajowodów, jelit czy ścian pęcherza. Ogniska endometrialne reagują na zmiany hormonalne podobnie, jak zdrowo ułożone komórki. Pod wpływem hormonów wydzielanych w czasie cyklu miesiączkowego, złuszczają się i podlegają krwawieniom. Jednak, w przeciwieństwie do śluzówki macicy, tkanki śluzówki poza macicą, nie są wydalane z organizmu. Powoduje to powstanie wewnętrznych krwawień i stanów zapalnych okolicznych narządów, dochodzi do rozwoju bolesnych guzków, tworzenia się blizn, zrostów.

Endometrioza to choroba, która dotyka miliony kobiet na całym świecie. Cierpi na nią nawet co trzecia kobieta na świecie. Utrudnia nie tylko codzienne życie, ale może także wpływać na psychiczne i emocjonalne samopoczucie.

Przyczyny powstania endometriozy?

Przyczyna endometriozy nie do końca została poznana. Na jej rozwój mają wpływ zarówno czynniki hormonalne, immunologiczne, genetyczne oraz środowiskowe. Endometrioza częściej występuje też u kobiet wrażliwych, emocjonalnie chwiejnych, narażonych na silny stres. Głównym czynnikiem indukującym chorobę jest estrogen. Jego nadmierna produkcja oraz zwiększona pula krążących estrogenów może przyczynić się do rozwoju i nasilenia objawów endometriozy.

Żywienie w endometriozie

W etiopatogenezie endometriozy wskazuje się na rolę przewlekłego stanu zapalnego oraz współistniejącego stresu oksydacyjnego. A zatem wszystkie składniki pokarmowe, które mogą zwiększać potencjał antyoksydacyjny oraz zmniejszać syntezę czynników zapalnych będą odgrywały istotną rolę w przebiegu endometriozy. Żywienie w endometriozie odgrywa zatem ważną rolę w łagodzeniu objawów i wspieraniu zdrowia kobiet. Odpowiednio dobrana dieta i suplementacja mogą poprawić komfort życia kobiet z endometriozą oraz spowolnić i złagodzić przebieg choroby. Dobrze zbilansowana, urozmaicona dieta wpłynie na lepsze samopoczucie, wesprze naturalną odporność organizmu, zredukuje stany zapalne.

Na co zwrócić uwagę w diecie?

Kobiety cierpiące na endometriozę powinny w diecie ograniczyć spożycie czerwonego mięsa, którego wysokie spożycie pobudza organizm do wytwarzania prostaglandyn – związków nasilających bóle i stan zapalny. Powinny także ograniczyć spożycie żywności przetworzonej (fast food, produkty cukiernicze), tłuszczów nasyconych (tłustych mięs, przetworów mięsnych, tłustego nabiału, oleju kokosowego, oleju palmowego), produktów bogatych w kwasy tłuszczowe zawierające izomery trans (twarde margaryny, wypieki przemysłowe, batoniki, słodkie przekąski), czy w węglowodany proste (słodycze, napoje słodzone). Wysoki index glikemiczny wpływa niekorzystnie na proces zapalny oraz na zaburzenia hormonalne.

Kobiety z endometriozą powinny sięgać m.in. po świeże owoce i warzywa bogate w cenne dla zdrowia witaminy, antyoksydanty (owoce jagodowe, cytrusy, świeże warzywa), spożywać pełnoziarniste produkty zbożowe (pełnoziarniste kasze, ryże, makarony, pieczywo żytnie i razowe) bogate w składniki mineralne i błonnik. Wybierać zdrowe tłuszcze o działaniu przeciwzapalnym (oleje roślinne, nasiona, orzechy, a także tłuste ryby morskie).

Czy wiesz, że…

Kobiety spożywające >2 porcji na dzień czerwonego mięsa miały o 56% wyższe ryzyko endometriozy w porównaniu do tych spożywających ≤1 porcję/tydzień.

Kobiety spożywające dziennie przynajmniej jedną porcję owoców cytrusowych miały o 22% niższe ryzyko endometriozy w porównaniu z kobietami jedzącymi je rzadziej.

Co suplementować przy endometriozie?

Wprowadzona suplementacja składników bioaktywnych powinna być częścią zrównoważonego podejścia do endometriozy, które obejmuje zdrową dietę, aktywność fizyczną, odpowiednie leczenie.

  • Kwercetyna – hamuje proliferację i indukuje zatrzymanie cyklu komórkowego w komórkach endometriozy. Kwercetyna jest potencjalnym związkiem terapeutycznym do hamowania wzrostu zmian i indukowania apoptozy komórek endometriozy.
  • Magnez – jest kluczowy w łagodzeniu skurczów mięśni, które często towarzyszą endometriozie. Pomaga również w redukcji napięcia nerwowego, poprawia sen, wspiera zdrowie układu nerwowego.
  • Kwasy tłuszczowe omega-3 (EPA, DHA)  – suplementacja kwasów tłuszczowych omega-3 zmniejsza ryzyko powstania endometriozy, m.in. poprzez zmniejszenie stężenia cytokin prozapalnych. Może spowolnić wzrost tkanki endometrialnej poza macicą.

Czy wiesz, że… u kobiet, których dieta była bogata w produkty dostarczające kwasy tłuszczowe omega 3 ryzyko wystąpienia endometriozy było mniejsze aż o 22%. Kobiety z wyższym poziomem krążącego EPA rzadziej chorują na endometriozę.

  • Witamina D – odgrywa ważną rolę w regulacji układu immunologicznego, ma potencjał w zmniejszaniu stanu zapalnego. Niedobór tej witaminy może pogarszać przebieg endometriozy. W przeprowadzonym badaniu kobiety z wysokim poziomem witaminy D w osoczu miały o 24% mniejsze ryzyko zachorowania na endometriozę niż kobiety z jej niskim poziomem.
  • Kurkuma  –  wykazuje silne działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne. Może pomóc w redukcji stanów zapalnych związanych z endometriozą oraz w zmniejszeniu bólu. W badaniach potwierdzono, że kurkumina hamuje stan zapalny, blokując ekspresję cytokin prozapalnych, zmniejsza produkcie estrogenów, przyczyniając się do hamowania rozwoju endometriozy, zmniejsza przyleganie i angiogenezę zmian endometrialnych. Ważne jest, aby kurkumina była przyjmowana w połączeniu z piperyną (zwykle w formie ekstraktu z czarnego pieprzu), która zwiększa jej biodostępność.
  • Resweratrol posiada znaczące działanie przeciwzapalne poprzez hamowanie syntezy prostaglandyn. Działanie przeciwzapalne tego naturalnego związku może przyczynić się do zapobiegania endometriozie. Resweratrol zmniejsza skupiska endometriozy i dolegliwości bólowe, może wykazywać działanie indukujące apoptozę.
  • Probiotyki – u kobiet z endometriozą często występują problemy z układem pokarmowym takie jak: wzdęcia, zaparcia, zespół jelita drażliwego. Suplementacja probiotykami może wspierać równowagę  mikroflory jelitowej, co ma wpływ na  ogólny stan zapalny w organizmie i poprawę trawienia.
  • L-arginina – aminokwas ten wspiera ukrwienie i poprawia krążenie w obrębie narządów miednicy, co może pomóc w redukcji bólu i wspomóc procesy regeneracyjne w obrębie tkanki endometrialnej.
  • Witamina E  – badania in vivo wykazały, że poziomy witaminy E były niższe u pacjentów z endometriozą. Pacjenci z endometriozą wydają się mieć wyższy poziom peroksydazy lipidowej i niższy poziom selenu, dysmutazy ponadtlenkowej i witaminy E w porównaniu z osobami zdrowymi. Witamina E ma działanie antyoksydacyjne, zwłaszcza na peroksydację lipidów.
  • Ekstrakt z zielonej herbaty – zawiera polifenole (galusan epigalokatechinin) wykazujące działanie przeciwzapalne, przeciwbólowe.
  • Kwas alfa-liponowy  – może mieć potencjał terapeutyczny w leczeniu endometriozy ze względu na działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne. Badania in vivo wykazały, że regularne stosowanie kwasu alfa-liponowego powoduje znaczną poprawę, łagodzi objawy bólowe związane z endometriozą, takie jak dyspareunia, bolesne miesiączkowanie i przewlekły ból miednicy.

Endometrioza to złożona i często bolesna choroba, która może znacząco wpływać na życie kobiet. Oprócz odpowiedniego postępowania farmakologicznego, a czasem nawet chirurgicznego, warto zwrócić uwagę również na prawidłowe skomponowanie diety, która może oddziaływać zarówno profilaktycznie, jak i terapeutycznie. W łagodzeniu objawów endometriozy mogą pomóc zdrowy styl życia, dieta bogata w składniki o działaniu przeciwzapalnym, uboga w produkty przetworzone. Dieta powinna skupić się także na obniżaniu puli krążących estrogenów, ograniczeniu spożycia tłuszczów nasyconych, a zwiększeniu podaży błonnika z warzyw, owoców, produktów pełnoziarnistych. Białka odzwierzęce należy zamienić na te pochodzenia roślinnego, co zmniejszy możliwość kumulacji dioksyn i złagodzi stan zapalny. Należy pamiętać także o spożywaniu odpowiedniej ilości przeciwutleniaczy. Odpowiednia suplementacja składnikami aktywnymi, w tym m.in. witaminą E, kwasami tłuszczowymi omega-3, magnezem, kurkumą, kwercetyną, resweratrolem, probiotykami, L-argininą, ekstraktami z liści zielonej herbaty, kwasem alfa-liponowym może w znaczącym stopniu hamować rozwój choroby i poprawić komfort życia pacjentek z endometriozą. Dodatkowo ważna jest odpowiednia higiena snu, aktywność fizyczna, w tym joga (szczególnie wykonywanie pozycji, które mogą zmniejszyć dolegliwości bólowe w miednicy mniejszej). 

Kwercetyna  – suplement diety : Immunvirex

Magnez – suplementy diety: Pure Ca+Mg Plus, MagneZi B6, Stress Management

Witamina D – suplementy diety: D-drops liquid vitamin D, Vitamin 2000 IU

Kwasy tłuszczowe omega-3  – suplementy diety: Omega 3 concentrate, Nordic Pure Omega 3 liquid

Magnez – suplementy diety: Pure Ca+Mg Plus, MagneZi B6, Stress Management

L-arginina  – suplement diety: Arginine Plus

Probiotyki – suplementy diety: AC Zymes Plus, PureBiom+, AC Zymes

Kurkuma z piperyną  – suplement diety: Curcuma Pro

Resweratrol  – suplement diety: Resweratrol Plus

Ekstrakt z zielonej herbaty  – suplement diety: Slim Formula

Kwas alfa-liponowy  – suplementy diety: glamUp Pure, glamUp, Mega qProtect



Link do oryginalnego artykułu

Bezpłatna wysyłka

Dla wszystkich zamówień powyżej 125 zł

Łatwe zwroty w ciągu 14 dni

14-dniowa gwarancja zwrotu pieniędzy

Międzynarodowa gwarancja

Gwarantujemy 100% jakość produktów Calivita

100% bezpieczne transakcje

Blik / PayPal / MasterCard / Visa