Kwasy tłuszczowe Omega 3 spełniają wiele różnych zadań w twoim ciele: twoje komórki produkują z nich hormony i witaminy; przechowują energię i składniki odżywcze; uczestniczą w budowie błony komórkowej. Bez błon komórkowych komórki utraciłyby zdolność zatrzymywania składników odżywczych i wody i nie byłyby w stanie komunikować się ze sobą.
Ilość i skład dostarczanych kwasów omega-3 zależy głównie od rodzaju spożywanych pokarmów. Kiedy kwasy tłuszczowe omega 3 są wbudowywane w błony komórkowe, czynią je bardziej „płynnymi” i elastycznymi, co jest również powodem ich pozytywnego wpływu na cały organizm. Zobaczmy, jakie są te korzystne działania kwasów omega 3.
Wsparcie układu krążenia
Dzięki kwasom omega 3 cholesterol jest mniej podatny na odkładanie się w tętnicach, spada poziom kwasów tłuszczowych, spada ciśnienie krwi, zmniejsza się ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, udaru mózgu i zawału serca.
Wspieranie układu nerwowego
Kwasy tłuszczowe są również ważnymi elementami budulcowymi błon komórek nerwowych, a DHA jest najważniejszym z kwasów omega-3. Zapewnia to płynną transmisję impulsów między komórkami, pomaga w normalnym funkcjonowaniu układu nerwowego, wzroku i mózgu. Jest to szczególnie ważne w okresie płodowym i dziecięcym, gdyż wspomaga ich zdrowy rozwój, natomiast w przypadku osób starszych celem jest spowolnienie upośledzenia umysłowego i zachowanie zdrowia psychicznego.
Działanie przeciwzapalne
Omega 3 ma również udowodnione działanie przeciwzapalne. Oznacza to, że może bezpośrednio redukować ból np. przy zapaleniu stawów, ale może też pośrednio wpływać na stan niskiego poziomu przewlekłego stanu zapalnego. W ten sposób pomaga zapobiegać zaburzeniom metabolicznym, cukrzycy, chorobom sercowo-naczyniowym, problemom układu nerwowego, procesom autoimmunologicznym, depresji, wadliwym podziałom komórkowym lub może korzystnie na nie wpływać.
Wspieranie układu odpornościowego
Wreszcie, im bardziej elastyczne są Twoje komórki, tym lepiej mogą się bronić przed atakami patogenów. W ten sposób kwasy tłuszczowe omega 3 przyczyniają się do lepszego funkcjonowania układu odpornościowego, a dzięki swojemu działaniu przeciwzapalnemu przyspieszają regenerację.
