Rola kwasów omega 3 w ochronie zdrowia
Kwasy omega 3 zwane nienasyconymi kwasami tłuszczowymi, które w organizmie są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. Należy włączyć je do codziennej diety aby zabezpieczyć organizm przed niedoborem składników, których utrata wiąże się ze spadkiem odporności, zaburzeniami nerwowymi oraz problemem związanym z układem krwionośnym. W rezultacie można dostrzec niekorzystne objawy uwidaczniające się na zewnątrz w postaci, suchości skóry, bladości, trudno gojących się ran oraz pękających naczynek w okolicach twarzy i na ciele.
Tłuszcze to podstawowe a zarazem wysokoenergetyczne składniki, które znajdują się w żywności, pochodzenia roślinnego lub zwierzęcego. Warto jednak zwrócić uwagę na różnicę jaka istnieje pomiędzy nimi. Otóż tłuszcze zwierzęce to inaczej nasycone kwasy tłuszczowe, nadmiar ich może przyczynić się do otyłości, nowotworów jelita grubego oraz zaburzenia układu krążenia, natomiast tłuszcze roślinne to te, które nazywane są nienasyconymi.
Korzystnym rozwiązaniem dla prawidłowego funkcjonowania organizmu jest wybór kwasów nienasyconych z grupy n-3 i n-6, nie mogą one być syntetyzowane przez samego człowieka, dlatego muszą być dostarczane w diecie z pożywieniem. Kwasy omega 3 w swoim składzie zawierają między innymi: kwas α-liponowy wykazujący działanie antyoksydacyjne, ponadto działa on korzystnie na procesy metaboliczne oraz poprawia pracę wątroby.
Skład kwasów omega 3
Kwas eikozapentaenowy pozytywnie wpływa na funkcje układu nerwowego, dlatego stosowany w jest w przypadkach trudności związanych z koncentracją.
Kwas dokozaheksaenowy powoduje zmniejszenie stężenia trójglicerydów we krwi. Istotne znaczenie ma w kwestii cholesterolu, który odkłada się w naczyniach krwionośnych.
Rola kwasów omega 3 polega na dostarczaniu tłuszczów tych, które wpływają dobroczynnie na zdrowie człowieka. Zalecane jest ich spożywanie u osób zdrowych oraz chorujących na przewlekłe choroby takie jak: cukrzyca, niewydolność serca, choroba wieńcowa.
Dobroczynne działanie kwasów omega 3
U osób starszych wpływa pozytywnie na formę umysłową, zmniejszając ryzyko zachorowania na demencję i alzheimera.
Szerokie działanie kwasów omega 3 ma wpływ również na:
- zwiększenie poziomu serotoniny
- obniżenie poziomu złego cholesterolu
- wspomaganie profilaktyczne chorób wieńcowych
- zmniejszenie bólów i przewlekłych stanów zapalnych
- regulację poziomu cytokin , które wpływają na komórki organizmu regulując morfogenezę komórek i tkanek.
- zapobieganie trombocytopenii (zmniejszaniu się ilości krwinek czerwonych)
Zbyt duży spadek krwinek czerwonych oznacza pogorszenie się stanu zdrowotnego najczęściej wywołującego anemię.
Pomocnicze w kuracji leczenia łuszczycy
Stosowanie kwasów omega 3 w przypadku suchej skóry jak i choroby łuszczycy, przyczynia się do złagodzenia objawów wpływających na stan zapalny skóry. Dłuższe stosowanie kwasów, pozwala wyraźne zauważyć zmniejszenie się zaczerwienionych miejsc oraz widocznych plam.
Kwasy omega 3 doskonale sprawdzają się w profilaktyce leczenia łuszczycy, zwłaszcza w okresie letnim gdy zmiany skórne nasilają się . Należy pamiętać o przyjmowaniu odpowiednich dawek w stosunku do zapotrzebowania.
Omega 3 w chorobach serca
Bardzo ważne w diecie osób chorujących na serce są produkty pełnowartościowe, których zadaniem jest wykazać dobroczynny wpływ na dane dolegliwości. Naturalnymi składnikami zawierającymi kwasy nienasycone omega 3 są tłuste ryby, które należy spożywać przynajmniej dwa razy w tygodniu. Największą zawartość ma tran ,który spełnia szereg najważniejszych funkcji w organizmie. Odnosi się to w dużym stopniu do zmniejszenia nadciśnienia tętniczego, które jest ryzykiem niedokrwienia serca. Aby w bezpieczny sposób zapobiec skutkom wywołanych przez znaczny niedobór kwasów, należy wzbogacać dietę o kwasy omega 3 w postaci składników żywnościowych . Drugą opcją oraz tak samo skuteczną jest suplementacja w postaci kapsułek zawierających w składzie tran. Bezpieczny sposób i wybór dostarczania omega 3, który wydzielony jest odpowiednią dawką w kapsułce.
Kwasy omega 3 jako suplement
W celu zastąpienia składników, które znajdują się w żywności istnieje wybór suplementacji, mający na celu dostarczanie kwasów tłuszczowych w postaci kapsułek.
Koncentrat oleju rybnego
zawierający 600 mg
w tym:
EPA – kwas eikozapentaenowy 180 mg
DHA – kwas dokozaheksaenowy 120 mg
Sposób użycia: 1 -3kapsułki dziennie po posiłku
Kapsułki zawierają pełen skład kwasów omega 3
*Nienasycone kwasy tłuszczowe są bardzo wrażliwe na szkodliwe działanie wolnych rodników, dlatego też osoby przyjmujące większą ilość tych substancji powinny równolegle suplementować antyoksydanty.
*Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety.
*Nie należy przekraczać zlecanej porcji do spożycia w ciągu dnia.
*Produkt należy przechowywać zamknięty w suchym i chłodnym miejscu, niedostępnym dla dzieci
