Drżące ręce? Nieuzasadnione wybuchy gniewu? Problemy ze snem? Bóle głowy? Utrata włosów? Bóle brzucha? Nietolerancja? Problemy z pamięcią? Letarg? Sygnały te są odpowiedzią organizmu, i mogą być związane ze zwiększonym stresem *, na którego rozwój największy wpływ mają przede wszystkim negatywne bodźce.
Czym jest stres?
Stres zwykle definiuje się jako stan “ciągłego napięcia” lub “trwały niepokój”. Co więcej: odpowiedzią organizmu na stres jest zmiana, która wymaga fizycznej, umysłowej i emocjonalnej reakcji. W ten sposób, zmienia się potencjał stresu. W dynamicznym świecie wszystko ciągle się zmienia, więc to nic dziwnego, że stres stał się wręcz endemiczny.
Czy zdajemy sobie sprawę z tego, kiedy jesteśmy pod wpływem stresu?
Odpowiedź każdego człowieka na trudną sytuację, a więc zmiany fizyczne, emocjonalne i behawioralne może być zupełnie odmienna. W niespodziewanych sytuacjach mogą wystąpić natychmiast drżenie, pocenie się, wysokie tętno, duszność, napięcie mięśni, bóle głowy, panika lub złość. Ciągły, negatywne stres może wpływać na zdrowie. Lęk, depresja, zaburzenia trawienia, wysokie ciśnienie krwi, zaburzenia snu, zaburzenia krążenia to objawy jakie może powodować a oprócz tego może mieć również wpływ na cykl menstruacyjny, a więc płodność czy niepłodność.
Kto jest najbardziej narażony?
Różne grupy badawcze określają różne grupy społeczne jako najbardziej wrażliwe. Według niektórych są to osoby starsze, inni twierdzą, że ryzyko jest najwyższe dla aktywnych kobiet. Jednakże, na przykład, powrót do pracy lub do szkoły po świętach lub po dłuższej przerwie może powodować stres. Oznacza to, że stres jest obecny w naszym życiu, więc trzeba uważać!
Stres jak sobie radzić? – Dobre rady, które należy wdrożyć:
1. Postaraj się uczciwie ocenić obecną sytuację i wyobrazić sobie, co najgorsze, co może się zdarzyć.
2. Przygotuj się, zastanów się jak temu podołać, jeśli tak się stanie.
3. Jeśli jesteś przygotowany na najgorsze, spróbuj sobie wyobrazić, co można zrobić, aby osiągnąć lepsze wyniki.
Więc czy istnieje rozwiązanie?
Ponieważ przyczyny i objawy są różne to i żadne rozwiązanie nie może być jedno, uniwersalne, wspólne dla wszystkich. To może pomóc joga, tai chi, medytacja, lub nawet jakaś forma szkoleń z zarządzania stresem, czy sport. Niektórzy ludzie mają dobrą książkę i filiżankę herbaty ziołowej lub kąpieli z dodatkiem aromaterapii; inni odstresowują się spędzając czas na łonie natury. Odpowiednia dieta może przyczynić się do lepszego tolerowania stresu. Może pomóc magnez, witaminy z grupy B, a także pojedyncze ziół (np Rhodiola). Kluczem jest, aby spróbować zmienić lub unikać stresujących sytuacji!
* Wszystkie te objawy mogą być spowodowane innymi chorobami, jak również. W związku z tym, czy któryś z nich są długoterminowe i bardzo doświadczenia, należy skonsultować się z lekarzem!
