Jesień też może być piękna! Tak wiele zależy od Twojego nastawienia i stylu życia.
Czy wiesz, dlaczego jesienią jesteśmy szczególnie podatni na spadki nastroju?
- Po pierwsze kończy się ulubiona dla wielu z nas pora roku, czas urlopów, wypoczynku i zmienia się rytm naszego życia.
- Po drugie: przy skróconym czasie naturalnego nasłonecznienia nasz mózg zaczyna gorzej funkcjonować.
Zadbaj o lepsze samopoczucie dzięki mocy witamin, omega-3 i składników roślinnych
- Witamina D (D-drops liquid vitamin D, VITAMIN D 2000 IU)
Liczne badania pokazują, że osoby, u których występują niedobory witaminy D są zdecydowanie bardziej narażone na spadki nastroju, a nawet na rozwój depresji. Jej suplementacja jest niezwykle ważna, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, kiedy to niemal 90% Polaków boryka się ze zbyt niskim poziomem witaminy D w organizmie. - Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 (Omega 3 concentrate, Nordic Pure Omega CETO3)
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe stanowią aż 20% suchej masy mózgu oraz ponad 30% wszystkich kwasów tłuszczowych w układzie nerwowym, dlatego ich właściwa podaż jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, ograniczania wahań nastroju oraz do właściwej pracy mózgu. Kwasy tłuszczowe omega-3 poprawiają przepływ krwi, zapewniając lepszy dostęp składników odżywczych, w tym glukozy do mózgu.
- Witaminy z grupy B i magnez (np. Stress Management)
Niedobór witamin z grupy B może prowadzić do zaburzeń poziomu neuroprzekaźników – serotoniny i dopaminy, które mają wpływ na samopoczucie i stan emocjonalny. Z kolei niedostateczna podaż magnezu może się przyczynić do zwiększenia Twojego rozdrażnienia, nerwowości. Bowiem to właśnie magnez działa uspokajająco, zmniejszając pobudliwość komórek nerwowych i zapobiega wahaniom nastroju.
- Różeniec górski (Rhodiolin)
To genialny adaptogen, który dopasowuje swoje działanie do potrzeb organizmu. Wzmacnia wydajność fizyczną i umysłową, wspomaga prawidłowe krążenie krwi i zaopatrywanie komórek w tlen i substancje odżywcze. To rewelacyjne wsparcie zwłaszcza dla osób zestresowanych.
Zbawienny wpływ spacerów
Coraz częściej spędzasz wieczory w domu przed telewizorem lub komputerem? Wybierz się z rodziną lub w pojedynkę na długi spacer. Oddychaj głęboko świeżym powietrzem, naciesz się widokiem i szmerem opadających liści oraz przypomnij sobie, jaką frajdę sprawiały Ci w dzieciństwie.
Warto zwiększyć jakąkolwiek aktywność fizyczną – biegać, pływać, jeździć na rowerze – co kto lubi. To doskonały sposób, by zwiększyć poziom endorfin w organizmie, które poprawiają nastrój.
Czy wiesz, że…
- Intensywne ćwiczenia poprawiają ukrwienie mózgu nawet o 25%, dzięki czemu osoby aktywne fizycznie przyswajają wiedzę niemal o 20% szybciej od osób stroniący od ruchu.
- Poprawie ulega zarówno koncentracja, jak i pamięć długotrwała.
Żyj kolorowo
Postaw na biurku w pracy kolorowy, rozweselający Cię gadżet, a do domu kup kilka dodatków, które dodadzą wnętrzu barw. Pomyśl też o urozmaiceniu codziennego ubioru, np. kolorową apaszką czy torbą. Kolory dodają energii i poprawiają nastrój.
Nie pozwól, by jesienna chandra sprawiła, że uśmiech zniknie z Twojej twarzy oraz przybędzie Ci kilka dodatkowych kilogramów przez „leczenie” smutków słodyczami… a w efekcie sylwestrowe i karnawałowe kreacje będą pękały w szwach.
